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54岁刘嘉玲,体重49公斤,吃饱不饿还能瘦,方法一次性揭秘!


2020-06-05


最近两年,90年代时候的一些女星,频频出现在大家的视野中,而且这些女星,明明已经普遍50岁左右了,但是看看形象,依旧保持的像30岁左右的样子,让人非常羡慕。我们总说一个人「漂亮了一辈子」,大概说的就是这些人吧?

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其中刘嘉玲,今年已经54岁了,但是依旧能够出演《半生缘》中曼璐这个角色,展示出来的照片,让人也感觉不到违和感。颜值依旧抗打,身材依旧曼妙,这样的好身材,在54岁还经得起泳衣的考验!

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年过半百,还保持这这样的身材,有什幺方法和技巧吗?前段时间,刘嘉玲在接受採访的时候,真真的把自己所有瘦身减肥的技巧一次性公布了,如果有兴趣就看下去吧。

1、其实人吃不了那幺多东西

在接受採访中,刘嘉玲曾经说出这样一句话:其实人不需要吃那幺多东西的,除非你是在发育阶段。这句话是没错的,要知道,我们普遍摄入的热量,都是远远高于本身需求热量的,有句话叫做「没有饿死的,只有撑死的」说的就是这样的道理,在减肥中,满足基本需求之后尽量少吃,是是不会有错的!

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2、遇到好吃的,吃一两口尝尝味道就好了

刘嘉玲对于自己的饮食非常克制,在採访中也说到:很好的东西你没有必要把它一次吃完,你尝一口两口,尝尝味道就好了。这就是很多胖子和瘦子的区别,很多瘦子,即使遇到自己特别喜欢吃的食物,也只是浅尝辄止,绝对不会暴饮暴食,比如杨幂在参加活动时候,主办方为她準备了最喜欢吃的毛血旺,杨幂也只是吃了一小口就不吃了。反观胖子们,遇到好吃的往往吃撑了还要继续吃,一定要把它吃完。

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3、垃圾食品,嚼嚼吐出来就好了

同样是在採访中,刘嘉玲还说:(垃圾食品)嚼完味道把它吐出来就好啦!看看人家的自制力,再看看你的,是不是羞愧难当?垃圾食品往往是很多人发胖的根源性问题,如果吃下去,体重就会猛增,如果不吃,又会很馋,这时候把这些食物嚼嚼吐出来,只要不咽下去,既缓解了食慾,又能避免吃多长胖。

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4、其实你已经很饱了,但是慾望停不下来

很多时候,我们并不饿,只是因为嘴巴馋,所以吃的慾望无法停下来。这方面有很多的原因,首先,如果渴了,身体会出现「假饥饿」,让你误以为自己想吃东西。其次,如果压力过大、睡眠不足,也还会导致身体瘦素分泌水平降低,让食慾旺盛。慾望方面,堵不如疏,如果实在剋制不住自己,就选择一些健康的零食,或者一些疏导情绪的方法来解决吧!

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事实上,除了这次採访中刘嘉玲提到的减肥方法外,刘嘉玲本身还有很多其他的减肥技巧值得学习:

1、带皮吃苹果,能够增加咀嚼次数

我们总说,减肥过程中饮食需要细嚼慢咽,但是很多人都做不到。刘嘉玲的方法就是,吃带皮的苹果,这样能够增加咀嚼的次数,能够慢慢培养细嚼慢咽的习惯。事实上,多吃粗粮和高纤维的蔬菜,也有这样的效果,如果自己做不到细嚼慢咽,就尝试把粗粮和高纤维食物放入自己的食谱中吧,这类食物只有仔细咀嚼才能下咽,自然也能培养细嚼慢咽的习惯。

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2、保持身材一个月吃4天减脂餐

李嘉玲特别注重阶段性的瘦身,事实上港台的明星都会用阶段性减脂来维持身材的方法,比如林志玲就会一个月断食3天来减肥。刘嘉玲的方式要比这个方式温和的多,就是一个月一定会有连续4天时间来吃减脂餐,减脂餐包括一天1小碗饭、2个地瓜和两种蔬菜,其他任何食物都不再吃了。如果觉得坚持不了,大家也可以每周选择一天来吃这份食谱。

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3、吃红薯粗粮减肥

刘嘉玲的吃红薯减肥法,相信大家都听说过。红薯相比于米面等主食,热量更低,膳食纤维更丰富,平时用红薯来替代一日三餐中一餐的主食,就能起到明显的减肥作用。但是在红薯的烹饪方式上,要选择蒸煮生吃等原味的吃法。如果不喜欢吃红薯,也可以用一顿粗粮代替,无论是玉米、杂粮都是不错的选择。



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