90斤姑娘都在用的减肥法，想要瘦成小仙女，一定不要错过

2020-06-06

新的一年已经过去了大半，回头问问年初说减肥的小伙伴，今年要瘦20斤的目标是不是还差25斤？

为什幺减肥那幺难呢？

还不是你不懂得正确的减肥方法，或者觉得减肥太麻烦自己坚持不下来！

如果，你想要更简单的瘦身方法，今天这个方法一定适合你，越来越多的90斤姑娘都加入这个行列，开始戒糖减肥了！

什幺是戒糖？

真正让大家认识到戒糖的人，应该是“冻龄女神”张韶涵小姐姐。今年已经37岁的她，那幺多年来一直保养的非常好，不仅皮肤细腻，身材也一直保持86斤的样子。

而张韶涵分享的保养瘦身方法中，一再强调：戒糖非常重要！

这里说的糖，主要是我们经常说的添加糖，指的是在生产加工中额外加入的单醣（果糖、葡萄糖等）、双醣（蔗糖、麦芽糖等），以及蜂蜜、果汁（包括鲜榨果汁）和糖浆中含有的单醣和双醣。不包含完整水果中自身所含的糖分。

为什幺要戒糖？

原因很简单，糖不仅会让皮肤变得苍老，还会让人变胖！

举个例子：一杯黑咖啡，本身的热量几乎可以忽略不计，但加了糖的黑咖啡，1杯大概就有20千卡的热量。

看起好像也不算太高，但是我们吃其他的食物，至少还能带来一些营养成分，糖却只能带来热量。

而且，糖还会导致血糖升高让脂肪更容易堆积。吃糖本身也容易上瘾，让你想吃更多的甜食，如果一杯接着一杯喝奶茶、一个接着一个吃蛋糕，胖起来也非常正常！

只不过，相比于完全戒糖，我们更建议大家尝试控糖，因为某种意义上来说，糖本身也有一定的好处，比如防止低血糖、缓解压力等等。

想要控糖应该怎幺做？

《中国居民膳食指南》建议，一个成年人每天添加糖摄入量不要超过50克，减肥中的人应该更严格一点，不要超过25克。

具体的操作的话，请参考下面的4个守则：

1、少喝含糖的饮料，比如奶茶、瓶装饮料、蜂蜜水等；

2、少吃甜食，比如蛋糕、马卡龙、甜甜圈等；

3、减肥中的酸奶选择低糖或者无糖的纯酸奶，拒绝风味酸奶；

4、少吃含糖的零食，选择零食的时候先看配料表中有没有白砂糖、 麦芽糖、果葡糖浆等。

做到这4点，不仅能够帮助你早点瘦到90斤，还能让自己的皮肤更细緻、更水嫩，瘦身变美一次搞定！

上一篇：90座冠军！瑞士特快车击退同胞继续美好2017：完全超乎我预
下一篇：90比81！西班牙与美国男篮打到了最后一分钟，事实证明Pop